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Has llegado al lugar indicado. Los tensores (bandas elásticas o gomas de resistencia) son una de las herramientas más versátiles y efectivas para la rehabilitación muscular, el fortalecimiento articular y el entrenamiento funcional. Ya sea que te estés recuperando de una lesión de hombro, rodilla o cadera, o que quieras tonificar tu cuerpo desde casa, contar con una tabla ejercicios tensores pdf es la solución ideal para seguir una rutina estructurada.

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Pisa el tensor con ambos pies y flexiona los codos hacia los hombros. Sentadillas: Si buscas una guía visual completa para imprimir

Sentado o de pie, pisa el tensor y tira de los agarres hacia el abdomen para trabajar dorsales.