Chest Press, Tricep Press, Overhead Press, Front Squat.
Squats (përfshirë variantet si Split Squat për izolim më të mirë) dhe Deadlifts. Këshilla për sukses X3 Sports Member App - Aplikacionet në Google Play program per te rritur x3
Shtytje gjoksi (Chest Press), shtytje mbi kokë (Overhead Press), dhe tërheqje (Rows). Chest Press, Tricep Press, Overhead Press, Front Squat
Përgjigje: Po. Në fund, ju merrni "Certifikatën e Liderit të Përshpejtuar x3", e cila njihet nga disa dhoma të tregtisë në rajon. shtytje mbi kokë (Overhead Press)
Programi zakonisht ndahet në dy lloje stërvitjesh (Workout 1 dhe Workout 2) që alternohen gjatë javës: